실무반_체어 강좌

필라테스 대기구 체어의 기초과정을 바탕으로 기구 사용법과 중.고급 동작실기와 이론을 익히고 배우는 교육과정입니다. 


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커리큘럼
3:09:19
  • 실무반이론강의_체어 1강
    07:57
    체어 기구 설명
  • 실무반_체어 1강
    13:17
    Seated leg press 이론 및 동작
  • 실무반_체어 2강
    05:01
    Ankel exercise 이론 및 동작
  • 실무반_체어 3강
    16:05
    Standing leg press 이론 및 동작
  • 실무반_체어 4강
    17:41
    Lunge to stand 이론 및 동작
  • 실무반_체어 5강
    08:40
    Spring assised bar 이론 및 동작
  • 실무반_체어 6강
    19:18
    Bridging 이론 및 동작
  • 실무반_체어 7강
    07:09
    Jack knife 이론 및 동작
  • 실무반_체어 8강
    12:25
    Swan 이론 및 동작
  • 실무반_체어 9강
    09:08
    Arm work 이론 및 동작
  • 실무반_체어 10강
    11:12
    Star 이론 및 동작
  • 실무반_체어 11강
    18:51
    Push down 이론 및 동작
  • 실무반_체어 12강
    10:26
    Pull up 이론 및 동작
  • 실무반_체어 13강
    13:14
    Frog series 이론 및 동작
  • 실무반_체어 14강
    06:44
    Backward arms 이론 및 동작
  • 실무반_체어 15강
    12:11
    Mermaid 이론 및 동작
설명