정규/단기 실무반_매트·소도구 강좌

필라테스 매트의 기초부터 고급과정 이론과 동작을 자세히 배울수 있으며, 토대로 심화과정인 5가지 소도구의 응용법을 익힐수 있는 교육과정 입니다 


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커리큘럼
10:46:37
  • 실무반_매트 실무이론강의 1강 (P8 - P16)
    1:01:37
    필라테스란? / 필라테스 역사 / 필라테스 효과 / 필라테스 6대 원칙 / Breathing
  • 실무반_매트 1강
    06:22
    One leg lift 이론 및 강의
  • 실무반_매트 2강
    08:07
    Toes Taps 이론 및 강의
  • 실무반_매트 3강
    06:01
    Sliding leg 이론 및 강의
  • 실무반_매트 4강
    08:48
    Bridge 이론 및 강의
  • 실무반_매트 5강
    08:29
    Curl up 이론 및 강의
  • 실무반_매트 6강
    08:03
    Femur Cirlce 이론 및 강의
  • 실무반_매트 7강
    09:48
    Cat stretch 이론 및 강의
  • 실무반_매트 8강
    04:38
    Rest Position 이론 및 강의
  • 실무반_매트 9강
    09:16
    Quadruped 이론 및 강의
  • 실무반_매트 10강
    10:52
    Mini swan 이론 및 강의
  • 실무반_매트 11강
    07:38
    Arm Opening 이론 및 강의
  • 실무반_매트 12강
    07:12
    Side Lying 이론 및 강의
  • 실무반_매트 13강
    10:29
    Standing Roll down 이론 및 강의
  • 실무반_매트 14강
    12:25
    Hundred 이론 및 강의
  • 실무반_매트 16강
    09:13
    One leg Circle 1 이론 및 강의
  • 실무반_매트 15강
    09:49
    One leg stretch 이론 및 강의
  • 실무반_매트 17강
    07:53
    One leg Circle 2 이론 및 강의
  • 실무반_매트 18강
    09:57
    Roll over & Jackknife 이론 및 강의
  • 실무반_매트 19강
    09:57
    Roll up 이론 및 강의
  • 실무반_매트 20강
    07:33
    Rolling like a ball 이론 및 강의
  • 실무반_매트 21강
    08:08
    Seal 이론 및 강의
  • 실무반_매트 22강
    08:34
    Swan 이론 및 강의
  • 실무반_매트 23강
    06:51
    Prone leg lift 이론 및 강의
  • 실무반_매트 24강
    05:16
    Frog squeeze 이론 및 강의
  • 실무반_매트 25강
    08:20
    One leg kick 이론 및 강의
  • 실무반_매트 26강
    07:37
    Side leg lift & Inside leg lift 이론 및 강의
  • 실무반_매트 27강
    07:42
    Side kick 이론 및 강의
  • 실무반_매트 28강
    06:39
    Clams 이론 및 강의
  • 실무반_매트 29강
    09:37
    Lateral flexion 이론 및 강의
  • 실무반_매트 30강
    11:51
    Spine stretch forward 이론 및 강의
  • 실무반_매트 31강
    10:25
    Spine twist 이론 및 강의
  • 실무반_매트 32강
    08:53
    Double leg stretch 이론 및 강의
  • 실무반_매트 33강
    10:14
    Single stratght leg stretch 이론 및 강의
  • 실무반_매트 34강
    09:27
    Criss cross 이론 및 강의
  • 실무반_매트 35강
    12:14
    Shoulder Bridge 이론 및 강의
  • 실무반_매트 36강
    08:54
    Scissors 이론 및 강의
  • 실무반_매트 37강
    08:41
    Bycicle 이론 및 강의
  • 실무반_매트 38강
    09:48
    Teaser 이론 및 강의
  • 실무반_매트 39강
    08:21
    Swimming 이론 및 강의
  • 실무반_매트 40강
    07:00
    Swan Dive 이론 및 강의
  • 실무반_매트 41강
    08:24
    Double leg kick 이론 및 강의
  • 실무반_매트 42강
    08:52
    Side push up 이론 및 강의
  • 실무반_매트 43강
    09:31
    Leg pull front 이론 및 강의
  • 실무반_매트 44강
    11:57
    Saw 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 실무이론강의 1강
    02:04
    미니볼이란 무엇인가? / 미니볼로 할 수 있는 운동 및 효과는? / 미니볼 사용 시 주의사항
  • 실무반_소도구 [미니볼] 1강
    02:18
    Squat 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 2강
    02:43
    Roll down&Roll up 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 3강
    02:14
    Lateral flexion 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 4강
    02:05
    Saw 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 5강
    02:13
    Half roll down 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 6강
    02:47
    Bride 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 7강
    01:47
    Hundred 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 8강
    01:41
    Criss cross 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 9강
    02:05
    Double leg stretch 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 10강
    02:23
    Roll up 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 11강
    02:26
    Pelvic movement 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 12강
    01:49
    Side bend 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 13강
    01:52
    Side up & Side down 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [미니볼] 14강
    02:05
    Swan 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 실무이론강좌 1강
    01:51
    써클링이란 무엇인가? / 써클링으로 할 수 있는 운동 및 효과는? / 써클링 사용 시 주의사항
  • 실무반_소도구 [써클링] 1강
    01:39
    Chin in 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 2강
    02:25
    Half rollback with twist 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 3강
    02:30
    Spine twist 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 4강
    02:13
    Lateral flexion 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 5강
    02:21
    Spine stretch forward 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 6강
    02:25
    The saw 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 7강
    02:55
    3way stretch 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 8강
    02:06
    Single leg roll up 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 9강
    02:35
    Bridge 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 10강
    02:29
    Curl up 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 11강
    02:02
    Double leg stretch 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 12강
    01:48
    Hip up 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 13강
    02:52
    Side Lying series 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 14강
    02:32
    Hip Extension 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 15강
    02:15
    Spine Extension 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 16강
    02:26
    Quadruped 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 17강
    01:53
    Rest Position 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 18강
    02:14
    Triceps 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 19강
    01:35
    Latissimus 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 20강
    02:10
    Thigh Stretch 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 21강
    02:22
    Lungw with twist 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 22강
    01:45
    Standing leg press 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [써클링] 23강
    02:05
    Hamstring stretch 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 실무이론강의 1강
    02:14
  • 실무반_소도구 [짐볼] 1강
    02:06
    Jumping 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 2강
    02:05
    Pelvic tilt 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 3강
    02:09
    Lateral flexion 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 4강
    02:02
    Side bend 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 5강
    02:08
    Side kick 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 6강
    02:02
    Hundred 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 7강
    01:46
    Bridge & Hamstring Curl up 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 8강
    02:03
    Reverse Quadruped 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 9강
    02:02
    Double leg stretch 1 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 10강
    02:25
    Double leg stretch 2 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 11강
    02:38
    Swimmer 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 12강
    02:05
    Swan Dive 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 13강
    01:56
    Spine Extension 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 14강
    02:13
    Hip Extension 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 15강
    02:16
    Lunge 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [짐볼] 16강
    01:30
    Rest Position 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 실무이론강의 1강
    01:34
    밴드이란 무엇인가? / 밴드로 할 수 있는 운동 및 효과는? / 밴드 사용 시 주의사항
  • 실무반_소도구 [밴드] 1강
    02:42
    The Spine Stretch forward 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 2강
    01:57
    Aduction 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 3강
    01:52
    External Rotation 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 4강
    02:20
    Chest Open 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 5강
    02:17
    Ankel exercise 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 6강
    02:05
    Bridge 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 7강
    02:05
    Leg Reach & Bend 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 8강
    02:06
    Teaser 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 9강
    02:12
    Clam Shell 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 10강
    02:05
    Hip Extension 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 11강
    02:13
    Quadruped 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 12강
    02:11
    Plank 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 13강
    02:24
    Side Plank 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 14강
    02:16
    Reverse Plank 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 15강
    02:00
    Biceps 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 16강
    02:00
    Triceps 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 17강
    02:05
    Squat 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [밴드] 18강
    02:07
    Standing lateral flexion 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [품롤러] 실무이론강의 1강
    01:27
    품롤러이란 무엇인가? / 품롤러으로 할 수 있는 운동 및 효과는? / 품롤러 사용 시 주의사항
  • 실무반_소도구 [품롤러] 1강
    01:50
    Release 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 2강
    02:20
    Arm Circle 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 3강
    02:06
    One leg lift 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [품롤러] 4강
    02:25
    Lift on the form 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 5강
    02:35
    Bridge 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 6강
    02:20
    Leg Open & Close 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 7강
    02:17
    Scissors 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 8강
    02:14
    Hip Twist 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 9강
    02:39
    Shoulder Trunk Stretch 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 10강
    01:25
    Neck Release 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 11강
    02:07
    Swan 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [품롤러] 12강
    02:10
    Swan Dive 이론 및 강의
  • 실무반_소도구 [품롤러] 13강
    02:02
    Plank Leg lift 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 14강
    01:27
    Quadruoes 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 15강
    01:24
    Adductor 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 16강
    01:24
    TFL Release 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 17강
    01:21
    광배근 이완 이론 및 동작
  • 실무반_소도구 [품롤러] 18강
    01:30
    Hamstring 이론 및 강의
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